一、辅酶Q10的基本信息。
辅酶Q10也被称为泛醌10，是一种广泛存在于自然界，特别是动物的心脏、肝脏、坚果等的脂溶性醌化合物。它的化学结构类似于维生素K和维生素E，是人体自然形成的化合物，在细胞的能量生产和抗氧化过程中发挥着重要作用。
辅酶Q10可以在体内合成，牛肉、鸡肉、沙丁鱼、菠菜等食物也可以合成辅酶Q10。人体可以自行合成辅酶Q10，但随着年龄的增长，辅酶Q10的合成能力逐渐下降。
1.能量生成:辅酶Q10在人类细胞的线粒体中参与能量生成，是帮助细胞氧化磷酸化生成ATP的重要辅助因子。
2.抗氧化:辅酶Q10具有很强的抗氧化特性。中和自由基，减少对细胞的氧化压力。
3.心血管健康:辅酶Q10有助于保持心血管健康，降低血压，减少动脉粥样硬化的风险。
四、辅酶Q10的成分和作用机理
辅酶Q10由苯醌和异戊二烯两部分构成，苯醌部分吸收自由基，异戊二烯部分参与能量生成。其作用机制涉及两个方面:作为线粒体电子继电器链的组成部分，电子继电器从3iv传递到复合物;第二种是抗氧化剂，中和自由基，保护细胞免受氧化压力。
五、辅酶Q10的推荐摄取量和用法。
一般的辅酶Q10的建议摄取量是每天30到200毫克。摄取量取决于年龄、健康状况和活动水平。辅酶Q10通常作为口服药物服用，最好在饭后服用，一天服用一两次。另外，一些品牌的辅酶Q10可能会与其他营养素或药物一起出售。
辅酶Q10一般被认为是安全的没有副作用的。但是，如果你正在服用抗凝药，或者正在接受某些癌症治疗，你可能需要避免使用辅酶Q10，或者在使用前咨询医生。另外，辅酶Q10有降低血压的效果，但除非在医生的指导下，否则辅酶Q10不应该与降压药合用。孕妇和哺乳期的女性在使用补充剂前需要咨询医生。
